?

Log in

No account? Create an account
Нередко в запросе моих клиентов звучит идея о том, чтобы простить кого-то. Чаще это кто-то из близких, который сделал им в прошлом что-то плохое. Иногда это звучит скорее как пожелание, а иногда - как прямое требование к себе.

В таком случае я всегда задаю два вопроса.

1. Просил ли вас этот человек о прощении?
Как правило, ответ здесь "нет". Прощение - собственная инициатива моего клиента.

2. Зачем вам прощать этого человека?
И здесь может всплыть целый ворох вариантов, которые сводятся, опять же, к двум: или прощать "надо", потому что хорошие люди прощают других, либо прощение рассматривается как способ освободиться от тягостных эмоций. Если простить обидчика, то, мол, перестанешь переживать из-за обиды.

И всегда я пытаюсь донести примерно следующее.

Во-первых, взрослый человек, который не просил о прощении, его не заслуживает.

Во-вторых, прощение так не работает. Всё наоборот: когда вы разбираетесь с тяжёлыми чувствами по отношению к обидчику, тогда у вас может (!) появиться желание и возможность его простить. Прощение это не цель, а результат - результат того, что вы оставили в прошлом (попрощались) часть своего опыта, где ему и положено быть.

В-третьих, любой, кто пострадал от действий другого, имеет полное право его ненавидеть и испытывать множество разных деструктивных эмоций. Он имеет право порвать с ним, не иметь с ним никаких отношений и не хотеть его прощать.

Другой разговор, что жить с деструктивными чувствами не очень комфортно. Поэтому имеет смысл вникнуть в природу этих чувств и восстановить баланс сил, который был нарушен в результате насилия. Но сначала необходимо признать право этих чувств на существование и их обоснованность.

В-четвёртых, социум часто диктует нам, что мы "должны" прощать обидчиков. Прощают сильные, хорошие, мудрые люди, а обиды копят слабые, хрупкие и униженные.
Начнём с того, что сильные, хорошие и мудрые люди обычно в состоянии не допустить ситуаций, когда их нужно прощать, либо же готовы попросить о прощении и искупить вину. Они способны брать ответственность за свои действия. А если нам кто-то сделал больно, не осознаёт последствий своих действий и не видит в этом своей ответственности, он не заслужил прощения.

В-пятых, что такое прощение вообще? Прощение это прощание с болезненными чувствами к человеку. Но если человек был к вам жесток, вы, возможно, разобрались со своими переживаниями и отпустили их, но это не означает, что вы должны восстановить отношения с обидчиком. Каждый делает выводы и решает, хочет он иметь дело с тем, кто его ранил, или нет. Иногда есть шанс (и большой), что восстановление отношений возможно. А иногда восстанавливать отношения - глупость и мазохизм. Поэтому даже если вы кого-то простили, вы имеете полное право его послать подальше из своей жизни.
Что часто упускают про эмоции и аффекты...
Общепринято, прежде всего, в КПТ, что эмоция является следствием стимула или мысли. Эмоция становится реакцией на событие, которая как-то ориентирует нас в дальнейшем поведении.
Но что не менее важно - часто аффективное состояние является первичным и окрашивает наше восприятие событий, порождая мысли в русле, которое соответствует этому аффективному состоянию. Например, аффект тревоги может иметь диссоциированный внутренний триггер, но искажать восприятие таким образом, что человек воспринимает признаки угрозы и это порождает и закрепляет тревогу. На это могут наслаиваться многие и многие циклы восприятия, которые, имея в основе тревожный аффект, поддерживают и подпитывают эту систему идей, формируя доминанту тревоги, которая определяет дальнейшее мышление и восприятие. Здесь может быть невозможным найти запускающий стимул или мысль, но нужно обращаться к природе самого тревожного аффекта и искать диссоциированный механизм запуска тревоги.
То же касается всех базовых эмоций - страха, печали, гнева. Иногда гнев возникает в ответ на событие, а иногда аффект гнева формирует аффективное восприятие, которое создаёт вторичную оценку событий, поддерживающую гнев.
Иногда я думаю, что жизнь человека по природе своей содержит горе и радость в равных долях, и наши защиты работают во многом для того, чтобы помочь нам сохранять иллюзию, будто радости намного больше.
Единственный, на мой взгляд, путь к разрешению нарциссического грандиозного Я - стойкое и мощное намерение по-настоящему встретиться и сблизиться с Другим. Мне трудно представить иной стимул, который был бы столь же значимым для взрослого человека и достаточным для того, чтобы отказаться от грандиозности, праведности и всезнания в пользу неопределённости, неуверенности и уязвимости. Близость с другим позволяет нам ощутить себя замеченными, услышанными, и понятыми, побуждает нас раскрывать собственные уязвимые стороны, раскрывать собственный внутренний мир, "взламывает" внутренние двери, за которыми мы заперли наших демонов. Это открывает путь к тому, чтобы наконец освободиться от их влияния, познакомиться с собственными аутентичными желаниями, стремлениями и талантами и высвободиться из-под груза "надо" и "должно".
Читать дальше...Свернуть )
Грандиозное Я начинается с глубокого чувства собственной дефектности и неполноценности. На каком-то этапе ребёнок или подросток сталкивается с тяжёлыми переживаниями, которые не может осмыслить и конструктивно применить, не имея возможности получить поддержку со стороны значимых других (обычно родителей). Причём это может касаться лишь какого-то одного весьма узкого аспекта эмоциональности, но этого может быть достаточно, чтобы у ребёнка сфомировалось глубокое бессознательное убеждение "лучше бы я таким не был". Возможно, он не может вписаться в коллектив сверстников, установить отношения с теми, кто ему интересен, либо какие-то из его важных переживаний, которые он не может облечь вслова или которыми боится делиться, не считываются и не принимаются близкими. Он как бы оказывается один в окружении хищников - болезненных переживаний, с которыми не может "подружиться" и научиться использовать их силу для роста. Поэтому он начинает строить в своём внутреннем мире башню, свой внутренний неприступный Ортханк, где он уединяется от болезненных переживаний, возвышаясь и становясь неуязвимым для них, равно как и для других людей. Не имея возможности найти утешение и понимание в отношениях с близкими, он обрекает себя на вечное одиночество в своей цитадели. Это приносит определённое облегчение, поскольку хищники больше не могут достать его. Но это ужасно одиноко. В этом одиночестве он не может полноценно черпать вдохновение из эмоциональной жизни и близости. Его жизнь во многом ориентируется на получение и утверждение признания своей правоты и своих достижений.
Читать дальше...Свернуть )
На днях сделал для себя любопытное открытие касательно природы патологического нарциссизма. Как человеку, активно применяющему гипноз и разного рода методы т.н. работы с частями (т.е. работы с "частями" личности, субличностями, эго-состояниями и т.д.), я часто использую техники для выделения из общей структуры психики какого-то внутреннего голоса, персонажа, фигуры, который представляет, частности, внутреннее критикующее начало. Чаще всего в качестве таких "внутренних критиков" выступают собирательные образы кого-то из родителей. Обычно пациенты, имеющие мощного внутреннего критика, долго страдают от депрессии, самокритики, перфекционизма и требовательности в отношениях с другими. Выявление таких частей и связанных с ними глубинных убеждений позволяет конфронтировать с ними и перестроить их, а также дать поддержку внутренней раненой части. Как правило, при успешной конфронтации человек очень быстро испытывает облегчение и по крайней мере частичное разрешение внутреннего напряжения. Можно представить, что такого рода работа происходит как бы втроём: участвует терапевт, основное взрослое Я пациента и его критик. Задача терапевта включает, в частности, поддержать взрослое Я пациента, которое конфронтирует с критиком, оспаривает его убеждения и учится защищать раненое эмоциональное Я.
Читать дальше...Свернуть )

Ещё чуть выше -
И увидит океан
Кокосовая пальма.

Метки:

Суть нарциссизма не просто в том, чтобы быть идеальным или заслуживать признания. "Быть идеальным" означает соответствовать какому-то внутреннему представлению о том, каким должен быть ты, какой должна быть твоя жизнь и отношения с окружающими. Однако это представление формируется искусственным образом на основе болезненного опыта и не отражает истинные, пребывающие в постоянном развитии эмоциональные склонности и творческий потенциал человека. Особую трудность это может представлять для высокоразвитых "тонкокожих" нарциссов, у которых "идеальная картинка" в голове может быть настолько детально проработанной и реалистичной, что её трудно опровергнуть или найти черты оторванности от реальности. Но прослеживание истоков такой картинки неминуемо приводит к переживаниям одиночества, отвержения, боли и бессмысленности.
А признание и внешнее подкрепление при нарциссизме необходимо лишь потому, что степень оторванности идеала от реальных эмоций не позволяет человеку черпать вдохновение и находить удовлетворение внутри себя.

Птицы белые мои



Бури и метели землю одолели,
Птицы белые мои к солнцу улетели.
По затерянным следам
Поспешите в край далёкий,
В край далёкий, в путь нелёгкий
К светлым, солнечным годам.
Отыщите мою радость,
Что за горем затерялась,
Принесите песню мне
О родившейся весне.

Разыщите лучик, что закрыли тучи,
И родник живой воды напоит сады.
Отыщите в тишине
Голос ласковый, любимый,
Рук тепло, дающий силы
Взгляд её верните мне.
Принесите мне веселье
Горных рек и рек весенних,
Жар людских сердец, согретых
Вольных странствий тёплым ветром.

Попросите небо не темнеть от гнева,
Попросите у полей мирного раздолья,
Попросите у лесов
Чистых звонких голосов,
Чтоб сказать о том, как труден
Путь души, спешащей к людям.
Отыщите острова,
Где зелёная трава -
В ней живут любви и мира
Позабытые слова.

(К. Никольский)

Метки:



ბოთლში ჩამწყვდეულ ფიქრებს
მე გადავაგდებ ზღვაში.
ოდესმე ქალმა ნახოს იქნებ
და მიმოფანტოს ქარში.
.. ოდესმე ქალმა ნახოს იქნებ
და მიმოფანტოს ქარში 

ქარმა წაიღო ჩემი ფიქრები,
ყველა შენი სიტყვა,
ყველა შენი დანაპირები…

ზღვამ ტალღებით გადაშალა
ჩვენი ნაფეხურებიო,
გაზაფხულის დღეები კი
გახდნენ უსახურებიო

რატომღაც

* * *
Запечатаю мысли в бутылке
И выброшу в море.
Может быть, когда-нибудь женщина увидит их
И развеет по ветру.

Ветер унёс мои мысли,
Все твои слова,
Все твои обещания.

Море смыло волнами
Наши следы на песке,
А весенние дни
Стали безликими

Почему-то...

В этом месяце...

Сентябрь 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Метки

Подписки

RSS Atom
Разработано LiveJournal.com
Дизайн chasethestars